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减压静心
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(专著) :马老师超越身心之道 /(美)马建蜀著
ISBN/ISSN：978-7-218-15471-8
价格：CNY58.00
出版：广州 :广东人民出版社 ,2021.12
载体形态：10,196页 :照片 ;21cm
简介：本书介绍了多种情绪化解方法。书中精选了作者四年来在喜马拉雅等国内新媒体平台分享的关于情绪管理的公益课程，包括其独家情绪管理体系中的基本工具与最受听众喜爱的“减压静心，马老师教您Alex静坐法”。
附注：本书适用于普通大众
其他题名：马老师超越身心之道
中图分类号：B842.6-49
责任者：马建蜀 著
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豆瓣内容简介：
作者从17岁起开始研习中国传统文化，近年来通过融会丰富的人生经历，总结出一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的方法和经验，帮助很多人走出了亚健康状态。
本书结合中国传统文化精髓与科学健康理论，以“克服负面情绪，找回健康身心”为主旨，以专业知识加实用案例分析的方式，系统地介绍多种化解情绪的实用方法，帮助人们应对常见的焦虑、抑郁等“时代病”。
豆瓣作者简介：
马建蜀（Alexander Ma），著名心性智慧导师，心灵实修导师，智上禅创始人，“智上元气打坐”“智上情绪彻效疗愈法”创始人，美国纽约高定礼服品牌“EMILY MA”创始人，旅美经商五十余年，主营房地产及服装行业。现为北京天德合文化传播有限公司董事长、北京长合正商贸有限公司董事长。
17岁习禅打坐至今修行50余年，并研创“从根源优化提升自我”的知行体系，帮助很多人解决情绪问题。2015年起在北京开设线上公益讲座（微信群讲课为主），涵盖人生智慧、自我成长、家庭关系、职场压力、健康之道等内容，目前有学员两万多名，线上听友60万人。
目录：
1 第一章 治愈情绪障碍，刻不容缓
2 情绪从何而来
8 情绪对身心的影响及原由
14 摆脱情绪的方法
18 第二章 消除负能量，需要减压静心
19 从生活的动态找回身心的静态
25 相随心生，激发静的力量
29 心一境性，身心合一
33 久定生慧
36 第三章 Alex打坐法，感受气定结合的愉悦
37 为何选择Alex打坐法
54 生命之源——丹田
58 生命健康的火种——拙火
62 准备工作不能少，选定姿势很重要
66 热身运动如何做
72 放松身心，Alex陪你练习
77 可能遇到的各种常见问题
88 改变心态方能避免失败
95 必须知道的注意事项
100 打坐恢复健康实证案例
109 第四章 打坐实修，找回人生自信
110 促进气血助养生
113 调和血气，克服抑郁
122 重燃性生活的激情
125 克服焦躁，打造更强大的心
128 第五章 坚持打坐的真正意义
129 用定的智慧引导未来
132 打坐最高层次的定力
136 心住在“没有地方的地方”
140 乐空双运：彻底清除负面情绪
143 彻底摆脱情绪困扰 积极面对生命
149 珍贵的实证范例
157 第六章 答读者问
158 关于守丹田的答疑
161 关于气的答疑
171 关于焦虑、烦躁的答疑
175 关于修心的答疑
179 关于打坐效果的答疑
184 关于定的答疑
186 关于杂念的答疑
188 关于其他问题的答疑
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